w domu

noa jtez nie mowie o chorobach grypach, tylko przeziebieniu I co, jak masz katar to zostajesz w domu? %-)

Ekspertem to ja nie jestem, ale ja ćwiczę w domu i mięśnie mi rosną.

u mnie tyczy się to treningu w domu bez obciążeń, więc myśle że takie zmiany nie powinny być szkodliwe a nawet pomocne

Mężczyzna 15 95 183 Wyrobiny brzuch plecy bicepsi nogi i trceps 1rok Judo 6 lat pilka renczna 3 lata obecnie nie trenuje W domu mam chantle Dieta brak Mialem wybity lokiec ale moge cwiczyc spokojnie Suplementów nie biore i jak narazie nie zamierzam Cwiczenia ogulnorozwojowe wzmacnianie lokcia wybitego Przysiad ze sztangom 2x10kg Martwy [...]

Mam 25 lat, 187 cm wzrostu i 112 kg wagi. Najbardziej zależy mi na poprawię okolic pasa. Nie trenuję za często tylko czasami w domu. Chcę zrzucić parę kilo przed weselem. Wcześniej nie stosowałem żadnych spalaczy ani suplementów.

Więc jak uda, kupię też HMB. może mi ktoś napisać ile potrzebuję kreatyny, tauryny, glutaminy i dekstrozy żeby starczyło na miesiąc suplementacji? czytałem też że niektórzy biorą filomag B6. mam to w domu, powinienem brac?

Trenowanie boksu to takie sobie w domu, można to robić, ale nikt nie zwróci Ci uwagi czy coś robisz dobrze, czy coś wymaga korekty.

wlasnie bicek juz cwiczylem wczesniej hanklami w domu i zawsze ten lewy byl troszeczke wiekszy..ale za to slabszy..troche tego nie rozumie..

ja kupilem vegi za 32, fajna zabawa jak sie nudzi w domu

Chyba nikt kto tutaj się o coś pyta, nie ma w domu googla. Może ktoś im wszystkim ukradł? Asia_Asia

Właśnie mam jeden w domu, testuję od dzisiaj. Kontynuacja cyklu zaczetego na crev i cp, mam andzieję ze będzie niezgorzej..ciekawe, będe miał porównanie, i wy również. zdr.

w domu mam tylko hantle

Możesz... ale jak masz w domu np carbo to pij z carbo

Ja jakoś biegam, ale jak chcesz to w domu np tabata squat, pajacyki, skakanka, burpees.

moge sobie zmieszac kreatyne z dextroza w domu i wziac na siłke zeby od razu po treningu se wypic a ile czasu to trwa?? 1h czy 10h? sprecyzuj bardziej

[...] słowni : 1,5 roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty : siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt w domu, hantle, sztanga gryf prosty, ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Obecnie zrobiłem 2-wu tygodniowy etap [...]

18, ale od 15 lat nieregularnie w domu robiłem ćwiczenia wykorzystując swoją mase

Podczas kwarantanny to się qrwa w domu siedzi a nie po lasach biega.

najpierw zredukować tłuszcz przy pomocy zbilansowanej diety i ćwiczeń aerobowych, następnie budować możliwe jak najbardziej suchą masę mięśniową. Zauważ że oprócz bicepsa i brzucha masz jeszcze nogi, tricepsy, plecy, klatkę i barki. W domu bez sprzętu ciężko będzie Ci cokolwiek zdziałać. Potrzeba konkretnych ciężarów. Chyba że je masz, wtedy ok.

najlepiej nie ćwiczyć! jeść normalnie, dużo pić, wygrzać się w domu, przejrzeć archwium SFD.